Arrat njihen me të drejtë si një nga produktet më të dobishme për të rritur fuqinë mashkullore. Ato përmbajnë një gamë të gjerë të aminoacideve të zëvendësuara dhe thelbësore, si dhe vitamina dhe minerale të nevojshme për shëndetin e enëve të gjakut, zemrën dhe sistemin nervor. Arrat nuk janë afrodiziake. Për të forcuar epshin dhe për të përmirësuar ngritjen, ato duhet të përdoren rregullisht, por në sasi të vogla.
Informacion i përgjithshëm në lidhje me përbërjen dhe përfitimet e arrave për fuqinë
Secili lloj arrash përmbajnë substancat e mëposhtme:
- Kalium dhe magnez. Këta dy elementë janë përgjegjës për shëndetin e sistemit kardiovaskular: forcimin e enëve të gjakut, rregullojnë presionin dhe kontribuojnë në furnizimin efektiv të gjakut në kapilarët më të vegjël. Cilësia e përcjelljes nervore gjithashtu varet kryesisht nga siguria e trupit me magnez dhe kalium.
- B VITAMINA V. Ato stimulojnë pastrimin e enëve të gjakut nga depozitat e kolesterolit, përmirësojnë transmetimin e impulseve nervore, sigurojnë rregullimin nervor të fibrave të lëmuara të mureve vaskulare. Pa vitaminë B6, përpunimi dhe thithja e proteinave dhe aminoacideve është e pamundur. Vitamina B9 është kryesore për shëndetin e sistemit riprodhues (merr pjesë në sintezën e spermës).
- Vitamina E -Një antioksidant i fuqishëm, veçanërisht i domosdoshëm për burrat-sportsmenët të mbrojnë qelizat nga radikalët e lirë, numri i të cilave rritet pas stërvitjes. Funksioni i vitaminës përfshin gjithashtu ruajtjen e elasticitetit të mureve vaskulare, rregullimin e aktivitetit të gjëndrave seksuale (zvogëlon nivelin e hormoneve femra, rrit sasinë e testosteronit të lirë).
- Vitamina S. Ajo ka një efekt të drejtpërdrejtë në një ngritje - stimulon lëshimin e qelizave të oksidit të azotit, pa të cilin relaksimi me cilësi të lartë të mureve vaskulare është i pamundur. Vitamina C gjithashtu rrit epshin, mbron qelizat e Lydig nga proceset oksiduese shkatërruese, rikthen dëmtimin e strukturës së molekulave të testosteronit.
- Selen dhe zink - Elementet e nevojshme për sintezën e testosteronit dhe spermës, duke ruajtur shëndetin e gjëndrës së prostatës.
- Fosfor - Një stimulues i prodhimit të lecithin, i cili rregullon prodhimin e androgjenëve.
Përmbajtja e elementeve të nevojshëm për fuqinë në lloje të ndryshme të arrave është dhënë në Tabelën 1.
Tabela 1. Krahasimi i llojeve të njohura të arrave në përmbajtje të rëndësishme për elementët e fuqisë (në Mg për 100 g produkt)
| Lloji i arrës | Nga | Mg | P. | Zn | Se (në MCG) | Ca | Ketrat (në gr.) | Yndyrë (në gr.) | Vitamina | ||||||
| E | Për | B5 | B1 | B6 | B9 (në MCG) |
B3 | |||||||||
| Shqyej | 660 | 292 | 346 | 5.78 | 19.9 | 47 | 18.22 | 44 | 0.9 | 0,5 | 0.86 | 0.42 | 0.42 | 25 | 1.06 |
| Përshëndet | 474 | 120 | 332 | 3.1 | 4.9 | 97 | 15 | 65 | 2.6 | 1.41 | 0.57 | 0.34 | 0.54 | 98 | 1.13 |
| Kedër | 597 | 251 | 575 | 6.4 | 0.7 | 18 | 13.7 | 68 | 9.3 | 0.8 | 0.3 | 0.4 | 0.1 | 34 | 4.4 |
| Bajame | 770 | 277 | 527 | 3.7 | 4.1 | 269 | 18 | 53 | 24 | 1.5 | 0.04 | 0.06 | 0.3 | 40 | 6.2 |
| Brazilian | 597 | 376 | 725 | 4.06 | 1917 | 160 | 14 | 66 | 7.87 | 0.7 | 0.18 | 0.62 | 0.1 | 22 | 0.29 |
| Lajthi | 717 | 172 | 300 | 2.4 | 4.1 | 123 | 16 | 67 | 20 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | 0.7 | 88 | 5.2 |
| Fëstëk | 1025 | 121 | 490 | 2.8 | 10 | 105 | 20 | 44 | 2.3 | 5.6 | 0.87 | 1.7 | 51 | 0.52 | |
| Kikirik | 705 | 182 | 376 | 3.27 | 9.3 | 92 | 26 | 45 | 10 | 5.3 | 0.74 | 0.34 | 97 | 1.76 |
Arra për të rritur fuqinë konsumuar në djathë, formë të skuqur ose të tharë, në tinktura, përzierje ose në enët e ndryshme. Një kombinim klasik - me salcë kosi ose mjaltë. Në enët e mishit ose peshkut, arrat shtohen në formë të grimcuar ose si pjesë e salcave, por ekspertët nuk rekomandojnë kombinimin e këtyre llojeve të produkteve për shkak të tretshmërisë së rëndë.
Arre
Efekti pozitiv i arrës në trup dhe fuqia është një fakt i provuar. Për më tepër, përdoren jo vetëm bërthamat, por edhe ndarjet dhe predha. Më të dobishmit për fuqinë janë frutat jeshile (të reja). Përdorimi i rregullt i arrave jo vetëm që përmirëson fuqinë, por gjithashtu eliminon infertilitetin e shkaktuar nga lëvizshmëria e ulët dhe morfologjia e pakënaqshme e spermatozoideve.
Përmbajtja e lartë e kaliumit, jodit, magnezit dhe acideve yndyrore të pangopura i bën arrat e domosdoshme për forcimin e fuqisë së burrave që vuajnë nga hipertensioni, sëmundja koronare e zemrës, patologjitë vaskulare. Produkti ndikon në mënyrë të favorshme në punën e gjëndrës tiroide, hormonet e të cilave kanë një efekt indirekt në intensitetin e prodhimit të testosteronit.
Recetë klasike për përzierjen: 15 arra, 200 g fiq të thatë, prunes dhe rrush të thatë, pres blenderin, futen në frigorifer. Hani natën në një lugë gjelle me kefir ose salcë kosi.
Nga një arreMe anë të shtypjes së ftohtë, nxirret vaji, i cili gjithashtu ndikon pozitivisht në fuqinë. Përdorimi i rregullt i produktit në ushqim ndihmon në përmirësimin e cilësisë së reflekseve nervore, përshpejton mikrocirkulimin e gjakut, heq toksinat dhe radionuklidet. Vaji i arrës mund të shtohet në sallata, si dhe në enët e përfunduara të peshkut ose mishit. Gjëja kryesore është të mos nxehet, përndryshe një numër i lëndëve ushqyese shndërrohen në toksina (si mjalti).
Shqyej
Arra Cashew pushton pozicionin e dytë pas brazilianit në përmbajtjen e SelenaI cili gjithashtu i dallon ato nga pjesa tjetër për sa i përket efektivitetit për të përmirësuar fuqinë. Një pjesë shtesë e vitaminave dhe fibrave mund të merren duke përdorur djathë si pjesë e sallatave të perimeve, për shembull, nga karota të freskëta dhe panxhar.
Recetë:
- Në një rende të trashë, hekura të para -pastruar dhe të pastruar panxhar të rinj (500 g) dhe karota (250 g).
- Shtoni 50 g kasetë dhe prerë qepë jeshile.
- Refun një përzierje prej 150 g kos dhe një lugë çaji mjaltë.
Xhenxhefili ose majën e arrëmyshkut mund të shtojnë në sallatë. Këta përbërës gjithashtu kontribuojnë në rritjen e fuqisë.
Lajthi
Lajthi dhe lajthi - fruta të lajthisë së kultivuar dhe të egër. Në rastin e dytë, bërthama është më e vogël, por ka edhe elemente të mjaftueshme të dobishme në to. Nëse i gjeni copëzat e lajthisë në pyll, mund të rezervoni një produkt të vlefshëm falas.
Pounds të varur ndihmojnë për të përmirësuar fuqinë e burrave me hiperplazinë e prostatës, venat me variçe, diabeti. Mund të përfshihet në një dietë kur humbja e peshës - përmbajtje e ulët e karbohidrateve me vlerë të lartë ushqyese. Për të kënaqur nevojat e përditshme të trupit në proteinë, 10-12 copa janë të mjaftueshme.
Bajame
Nga një pjesë e vogël e bajameve (rreth 10 copë), një njeri do të marrë normën e përditshme të omega-acideve, antioksidantëve, vitaminave B, si dhe zinkut, kalciumit, magnezit, fosforit dhe proteinave - Një grup i plotë për të ruajtur dhe përmirësuar fuqinë. Bajamet janë të ndryshme përmbajtje e lartë e argininës -30-40 g fruta të ngrënë çdo ditë do të sigurojnë rritjen e rrjedhës së gjakut dhe relaksimin e enëve të gjakut në rajonin PAHA.
Ju mund të gatuani nga bajamet Pije e dobishme për fuqinë: Grind 6 arra dhe farat e 3 kutive të kthesës (në një mulli kafeje ose blender), përzieni në një gotë qumësht, shtoni një lugë gjelle mjaltë. Bajamet janë të vështira për tu tretur, kështu që rekomandohet ta hani atë 15 minuta para vaktit kryesor.
Arra kedri
Arrat e kedrit (farat e pishës së kedrit) përmbajnë një sasi të madhe yndyrash të shëndetshme dhe aminoacide të pakta (lisine, triptofane, metioninë), kanë një shije origjinale. 200 g të produktit përmbajnë vitaminën K, e cila rregullon shkallën e frakturës së gjakut dhe është e përfshirë në sintezën e vitaminave të tjera.
Arrat e kedrit për fuqinë mund të përdoren si më poshtë:
- Në sallata;
- Në formën e tretësirës;
- Me mjaltë.
Recetë e Tinkturës në arra të papjekura: стакан flодов ромыть, засыpre € в банк, залить 0,5 л Водки, настаивать 40 дней (через 3-5 kд жжосenti темно-коричнеsp цВета). Pas skadimit, tretësira filtrohet, mund të shtoni një lugë gjelle mjaltë ose sheqer në të. Përdorni 20 pika tre herë në ditë për 3-4 javë.
Tinkturë në arra të qëruara (duhen 40 g) gjithashtu i rezistojnë 40 ditëve, por çdo 3 ditë duhet të tronditet. Arrat e përkulura të përkulura insistohen vetëm për një javë.
Kikirik
Vetëm Arachis përmban një sasi klinike të konsiderueshme të resveratrolit. Kjo substancë ka llojet e mëposhtme të aktivitetit:
- Normalizon nivelin e lipideve në gjak, duke mbrojtur enët nga depozitat;
- Pengon zhvillimin e qelizave kancerogjene;
- Zvogëlon nivelin e sheqerit;
- Parandalon trombozën.
Pjata më e njohur nga ky lloj arre është Paste arachicE cila është e lehtë për tu gatuar në shtëpi në prani të një blender.
Recetë:
- Grind 200 g arra në një blender.
- Shtoni një lugë gjelle sheqer pluhur dhe 2 lugë vaj vegjetal.
- Përzieni gjithçka, ruajeni përzierjen në frigorifer.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave të limonit, kikirikët mund të shkaktojnë alergji ushqimore dhe çrregullim të tretjes.
Arrë braziliane
Arra braziliane ndryshe të ndryshme nga pjesa tjetër Përmbajtja e lartë e selenit - në 100 g 1553.8% të normës ditore. Në trup, ky element nuk sintetizohet, por konsumohet në mënyrë aktive, duke qëndruar jashtë si pjesë e spermës. Për burrat që udhëheqin jetën e rregullt seksuale, Nut Brazilian është opsioni më i mirë për plotësimin e mungesës së selenit.
Receta për një koktej ushqyes për të përmirësuar fuqinë:
- Thith 20 arra në ujë për 2 orë;
- Shpëlajeni arra, shtoni 4 data në to, derdhni 2 gota ujë dhe bluajeni në një blender;
- Tendosni përzierjen;
- Kthejeni qumështin që vjen nga arrat në një blender, shtoni një banane, pak vanilje dhe rrahni.
Për të përmirësuar fuqinë Pa dëmtuar tretjen, arrat braziliane kombinohen më së miri me sallatat e gjelbërta.
Fëstëk
Burrat më së shpeshti përdorin fëstëk të skuqur me kripë - si një meze të lehtë për birrë. Në një "inkuadrim" të tillë, arrat japin një ngarkesë serioze në mëlçi dhe veshkat, që i nivele të gjitha përfitimet. Më e mira nga të gjitha - fruta të thata ose të skuqura pa asnjë aditiv shije.
Pistachios përfshihen në recetë për një numër të madh të pjatave, duke përfshirë të dobishëm për fuqinë. Një shembull është një sallatë e thjeshtë ëmbëlsirë, e cila do të kërkojë 150 g luleshtrydhe dhe rrush, 50 g fëstëk, 2 lugë vaj ulliri.
Recetë:
- Pritini luleshtrydhet në 4 pjesë, rrush në 2 pjesë.
- Llokoçis me fëstëk, derdhni vaj.
- Ju mund të shtoni disa gjethe të rrënjës së rrënjës.
Disa burra bëjnë tinktura në një guaskë fëstëk, por për potencial nga një pije e tillë nuk do të ketë kuptim.
Së bashku me mjaltë - fuqi e dyfishtë
Mjalti dhe arrat janë më të njohurit dhe të shijshmet ilaç popullor për rritjen e fuqisë. Mjalti vepron në mënyrë të favorshme mbi funksionin ngrerë për shkak të vetive të mëposhtme:
- Promovon një rritje të sasisë së oksidit të azotit;
- Zvogëlon nivelin e triglicerideve, duke mbrojtur sistemin kardiovaskular;
- Shkatërron një gamë të gjerë të baktereve, duke përfshirë provokimin e inflamacionit të prostatës;
- Rrit tonin e trupit.
Mjalti, si arrat, përmban elementet e nevojshme për fuqinë normale: kalium, magnez, kalcium, vitaminë B2, acid nikotinik. Përbërja e këtij produkti të bletarisë gjithashtu përfshin më shumë se 40 minerale, një grup të pasur enzimash dhe acidesh yndyrore. Mjalti është një ruajtës i shkëlqyeshëm, kështu që përzierjet e arrave, tinkturat dhe mjetet e tjera me shtimin e saj ruhen për një kohë të gjatë dhe nuk i humbasin pronat e tyre.Efekti më i favorshëm në fuqinë është gështenja. Mjalti është i përzier me arra të copëtuara në një raport prej 1: 1. Për të rritur efektin e ngritjes së libidos dhe fuqisë mashkullore në përzierje, mund të shtoni një perga ose një homogjen të dronit.
Rishikime
"Kuraga, rrush të thatë, arra dhe mjaltë - Unë i përziva të gjitha së bashku, e vendosa në frigorifer dhe hëngra 1 ose 2 lugë në ditë. Ajo ruhet 2 javë normalisht. Deri në fund të muajit, anëtari qëndroi shumë më mirë".
"Një përzierje e mjaltit dhe arrave është një gjë e mirë për të forcuar trupin dhe fuqinë, por është e vështirë të gjesh mjaltë me cilësi të lartë. Unë shtoj një perga për të ngopur me saktësi produktin me elementët e dëshiruar".
"Kam provuar shumë arra dhe mjaltë të ndryshëm, por nuk ndjeva ndonjë ndikim në fuqinë. Toni i përgjithshëm i trupit është bërë më i mirë - po".
"Unë ha arra me salcë kosi dhe fara kungulli. Potenciali pas rreth 1.5 muajsh filloi të përmirësohet".
"Nëse fuqia u shqetësua për shkak të mungesës së substancave që janë në arra, atëherë me përdorimin e tyre të rregullt mund të përmirësohet. Por në raste të tjera nuk ka asnjë efekt, fitohet vetëm pesha e tepërt".
Përfundim
Bazuar në përmbajtjen e substancave të rëndësishme për sintezën e testosteronit (selen, zink, vitaminë E), arrat më të dobishme janë braziliane, djathë, bajame dhe kedër. Por arsyet e përkeqësimit të ngritjes nuk qëndrojnë gjithmonë në mungesën e hormoneve seksuale. Më shpesh, çrregullimet e fuqisë janë natyrore vaskulare, kështu që ndonjë nga llojet e njohura të arrave me përdorim të rregullt do të ndihmojë në përmirësimin e situatës. Ky produkt nuk është i përshtatshëm për burrat me patologji të mëlçisë ose probleme të tretjes.